Με τις πρακτικές των άσανα εξαγνίζεται το σύνολο της σωματικής δομής και των οργάνων του σώματος. Η καρδιά, οι πνεύμονες, το σηκώτι, τα νεφρά, το ενδοκρινικό, το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα εξαγνίζονται ώστε το σώμα να προσεγγίσει την άριστη κατάσταση. Με τις πρακτικές της πραναγιάμα αυξάνεται το επίπεδο της ενέργειας (της πράνα) με αποτέλεσμα την αύξηση της ροής του αίματος προς όλα τα όργανα του σώματος-και στον εγκέφαλο. Οι πρακτικές των άσανα και πραναγιάμα επηρεάζουν όχι μόνο τις σωματικές μα και τις νοητικές δραστηριότητες. Έτσι, με την άσκηση στη γιόγκα εκτός απο την καλή υγεία επιτυγχάνει κανείς διαύγεια και συγκέντρωση του νού.

Η νόηση και η μνήμη του ακονίζονται, η ικανότητά του να παίρνει σωστές αποφάσεις βελτιώνεται. Αποκτά αυτοπεποίθηση, αυτοκυριαρχία και χάρη. Ο συνδυασμός των πρακτικών άσανα και πραναγιάμα παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ταραγμένων συναισθημάτων που με τη σειρά τους επηρεάζουν τη στάση, τις αντιδράσεις και την αντίληψή μας σχετικά με τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή Αυτά είναι (μερικά απο τα) παραπροϊόντα ή τις παρενέργειες της γιόγκα αλλά δεν είναι ο στόχος ή ο σκοπός της. Ο στόχος της γιόγκα είναι πιο υπερβατικός. Είναι η προετοιμασία για το υπέρτατο στάδιο του διαλογισμού.

   Σουάμι Σατυασανγκανάντα Σαρασουάτι